我们经常讲：多晒太阳，尤其对小朋友来讲，家长们更是看重这一点，经常会带小朋友晒太阳。
晒太阳能够补钙，更有助于小朋友们长高个，这种观点不无道理。
太阳光通常都是白色的，这并不是说太阳光里只有白光，事实上是由多种光混合而成的白光。下图就是太阳光包含的所有类型的光：
太阳光中的紫外线能促进人体产生维生素D，更有利于人体对钙的吸收。但是紫外线也不能吸收太多，而人类的皮肤颜色能够调节吸收紫外线的多少。
说白了，紫外线多了不行，少了也不行。人类皮肤中还有一种叫做“7-脱氢胆固醇”的物质，会与紫外线发生化学反应生成维生素D。如果儿童时期维生素D不足，可能会出现软骨甚至佝偻病等风险。
但是如果紫外线强度太高，对人体也是不利的，可能会导致皮肤癌的发生，这时候就需要一些保护措施减少紫外线的照射，比如说紫外线太阳伞。
所以，紫外线的照射必须正好才可以。那么如何保证紫外线不多不少达到正好的程度呢？
一切都只能交给大自然，大自然通过“黑色素”进行调节。
地球上有不同肤色的人种，而肤色主要体现在皮肤中的色素种类和数量。物体的颜色由什么决定的呢？
主要由物体自身吸收什么样的光来决定的。
比如说，大树为什么看起来基本上都是绿色的呢？主要是因为大树吸收了太阳光的大部分，但没有吸收绿光，而是把绿光反射了，所以大树通常呈现绿光。
同样的道理，为什么物体会呈现黑色呢？因为物体基本上没有反射任何光，没有任何光进入我们的眼睛里，当然是黑色的了。
我们通常所说的“黑色吸热”，并不是“黑色本身吸热”，而是黑色物体通常会吸收绝大部分光线（可见光线），所以会呈现出来黑色。吸收光线当然意味着温度会升高了，表现出来的就是吸热。
而黑色素的主要功能之一就是能够分解紫外线，从而保护我们的皮肤。同时还可以让维生素D的含量降低，让人类内微量元素保持一定的平衡（维生素D并不是越多越好）。
其实，通常情况下，人体内不太容易缺乏维生素D，只要我们保持正常的户外活动就可以了。而对于较多的维生素D，黑色素就会通过分解紫外线的方式，降低维生素D的形成。
非洲等地区相对来说，紫外线照射是比较强的，这样就需要黑色素站出来，通过吸收分解紫外线抑制过多的维生素D，同时保护自己的皮肤免受伤害。
而对于某种光照较弱的寒冷区域，恰恰相反，不过有过多的黑色素，不然的话维生素D就会显得不足了。
在人类的祖先（智人）走出非洲之后，由于环境的不同，开始朝着不同的肤色进化，赤道地区的人类，由于光照更强，通常都会表现出黑色皮肤。而高纬度的寒冷地区，通常肤色都比较浅。
在日常生活中，如果我们长期暴晒在太阳底下，皮肤就会变黑，比如在大学刚开始的军训生活，大一新生的皮肤都会被晒黑，变黑的过程也是对我们皮肤的一种保护。
不过对于不是黑色皮肤的人种来说，无论怎么晒也不可能黑到非洲那样的纯黑皮肤。因为非洲地区的黑色皮肤，早就刻在基因里了，基因决定了他们的“黑皮肤”！
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