朵嘉浓可以修复好敏感肌吗朵嘉浓的护肤品真的能修复好皮肤

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朵嘉浓可以修复好敏感肌吗朵嘉浓的护肤品真的能修复好皮肤

在第15届中国美妆年度大奖中,朵嘉浓以惊人优势上榜,荣获“中国美妆大奖·年度功效护肤品牌”。朵嘉浓实力为先,载誉而归,此次荣耀加身,也再次证明了朵嘉浓在功效护肤赛道当之无愧的影响力。
为什么很多姐妹用了不少的护肤品,价格也不便宜,但是并没有达到自己想要的效果,那是因为不懂得针对性的护理,君雅老师护理了成千上万个姐妹也总结出来一个经验,你们差的不是那么一套两套护肤品,你们差的是一个专业的老师给你们正确的指导!!

我喜欢的运动比较多。

如,登山。

曾经搞过登百山计划。

如,骑行。

曾经每天50公里,环骑过海南岛、青海湖。

如,羽毛球。

打了近十年,现在依然每天打。

如,快走。

曾经每天10公里。

如,健身。

健身房也天天去。

如,跳绳。

现在,每天跳。

可能与性格有关,喜新厌旧,很难从一而终,总是变来变去,骑够了车就去打羽毛球,打够了羽毛球又去登山,每次都信誓旦旦,再也不换了。

于是,老师把村上春树那句话搬出来了:永远不要开始你坚持不到底的计划。

既然,你这么喜欢变。

那,为什么不设计个“变”的计划呢?

周一到周日,每天是不同的运动类型。

周一骑车,周二羽毛球,周三登山,周四跳绳,周五健身,周六游泳,周日瑜伽。

每天都有新鲜感。

运动又具有互补性,老师极力推荐我去学瑜伽,说是可以拉筋,使身体更加的柔韧,什么筋长一寸寿长十年。

我觉得这个思路太完美了。

我玩的这些运动,都搞的不错,都属于中上水平,骑行我属于第一梯队,羽毛球也属于中上游水平,登山更不用说了,我若是跟着本地户外驴友去爬山,在我眼里,那都是EASY模式。

唯一陌生的是瑜伽。

关键是,男人能学瑜伽吗?

我找了几个教练,答复不一。

即便愿意收我,也没法让我上团课,因为,很多女人上瑜伽不穿内衣,有激凸,彼此都尴尬,有两个愿意收我的教练,一个是大高个,她貌似是初中毕业,专业水平一般,但是学员不少,我后来为什么不跟她学了,是她跟我媳妇撕了B,我媳妇当时在本地拥有数千人的团购群,她给我媳妇做其中一个群的管理员,结果呢,她表面一套背后一套,私下加人然后另起炉灶,自己搞团购去了。

属于县城小农的标准操作吧。

没有契约精神,没有合作意识。

貌似,现在瑜伽馆也黄了。

缺少格局。

另外一个瑜伽教练,是速成的,去昆明学了几个月,就回来当教练了,一直都没招到几个学生,这也是她愿意带我的原因,因为我愿意出私教的钱。

她技术不行,总是追求快。

例如让我两天学会劈叉。

三天学会倒立。

那咋可能呢?

硬劈。

真是把蛋都扯的生疼……

我跟她表达过,这些动作不是我的追求,我又不是女的,也不需要什么一字马姿势,也不需要什么倒立,我只是需要柔韧一些。

她教我盘腿。

把我腿给盘的膝盖疼,膝盖的左右两侧疼,真是疼的也奇葩,我第一时间联系小白脸,小白脸说在忙,有空给我回电话。

晚上,小白脸给我打了两个多小时的电话,说起他给戴资颖看过膝盖,我说我是她的粉丝,你咋不帮我弄签名?他吹牛逼:你想要,我随时给你弄。

聊起了我新的装B表演,周一到周日不同的运动。

他说,快算了吧。

我说,还是蛮有吸睛效果的,毕竟每天都有写作素材,有发朋友圈的素材,给人的感觉,哇,懂懂的生活真有情趣,虽然我周一到周日开不同的车,但是呢,我一般不晒,毕竟就那么几辆车,大家都熟悉了,我这么安排只是防止车子长期停放会没电。

他说,瑜伽不是一个好的运动。

我问,为什么这么说?

他说,因为瑜伽的每一个动作,都是关节超伸,我们的每一个关节他有自己特定的活动方向和活动范围,偏离它的活动方向或者超出活动范围就会引起损伤。比如膝关节和肘关节只能前后活动,并且最大的活动幅度到180度。再往后或者向左撇、右撇就叫关节超伸。时间长关节后侧的韧带就会被拉长,关节就会不稳,韧带和肌腱就会形成囊肿,造成关节积水,前侧因为超出活动范围,硬骨和硬骨之间就会发生摩擦,引起骨质增生。

我说,也就是说,每个动作都是有伤害的。

他说,不完全是,但是涉及到的关节的,多是,瑜伽不属于科学运动,因为它属于古运动系列,并没有尊重人体结构以及解剖学,真正科学的是普拉提。

我问,那有没有练瑜伽练出一身伤的?

他说,比比皆是,扭断肋骨的,椎管狭窄的,艾扬格属于瑜伽泰斗,他自己走路都一瘸一拐的。

我问,那也就是说,筋长一寸寿长十年是错误的?

他说,错误的。

我问,一字马值不值得练?

他说,任何人都可以实现一字马,运动员们长年累月练习出的柔韧性,并没有导致物理结构变化,仅仅是他们的神经系统适应了拉伸,注意,只是神经,例如把你麻醉或你喝醉了,轻松可以帮你摆出一字马,甚至更大幅度的姿势。

我问,我若是死了呢?

他说,那造型更多样。

我问,与筋无关?

他说,是的,你的腿劈不开,腰弯不下去,不是你的筋不够长,是你的神经在保护你,觉得再劈大了就超伸了,不安全了,你对抗的是肌肉、是神经,不是骨骼,不是关节。

我说,有点类似我学的免疫疗法。

他说,本来就是。

我问,那我该怎么给自己设计运动计划呢?

他说,三个参考标准。第一、能达到运动心率。第二、可如吃饭一般伴随一生。第三、不追求竞技状态、不攀比,以什么标准来判断是否过量?次日起床时,是激情满满还是腰酸背疼,运动要能成为生命的加油站,而不是负担。

我问,撸铁呢?

他说 ,凡是需要咬牙切齿、青筋鼓鼓的重量,都不值得做,你年龄不对了,可以把极限定位为:自重。例如做引体向上、下拉……

于是,在小白脸的指导下,我确定了自己的运动方案。

一、只要坐下,就开启桌面闹钟,30分钟后响,闹钟响后,起来溜达一圈,夹30次腚,俗称提肛。

二、每天上午跳3500次绳,约21分钟,差不多正好把我当天写的文章听完,一边听文章一边想怎么改,不知不觉就跳完了。

三、每天下午去球馆+健身房,羽毛球我现在是养生模式,不竞技,不参赛,不单打,我现在已经混入老年组了,陪领导们玩玩,我打的不多,一下午六七局双打,然后接着去健身,我练的健身很简单,只练下拉,10组,每组10次,每组间隔两分钟左右,间隔期会夹30次腚。

就这些。

每天的步数在1万步以上。

跳绳就是3500步,羽毛球打几局下来,也要六七千步,按照小白脸的意思,羽毛球也该砍掉,但是我觉得,若是连羽毛球都不打了,人生就实在没啥乐趣了,主要是我又有那么多女球友,我不去,她们就会找别人。

原先我是跳5000个绳,每天。

结果呢,发现,略疲惫,会影响到写作状态。

所以,我逐步减到了3500,不累,又很兴奋。

小白脸的这个参考标准特别好:以能为自己的工作能量加持为标准,为什么咱不能每天跑个马拉松?

那,什么都不用干了。

心率很重要吗?

非常重要,小白脸为什么觉得快走没啥用?

心率达不到刺激机体健康的作用。

他为什么让我戒羽毛球,一是膝盖早晚要废,二是容易心源性猝死,我们都知道马拉松场上容易猝死,其实羽毛球场上猝死的比例更高,因为它全是变加速极限冲刺,尤其是救球的时候,几乎是飞出去的。

我还好,比较懒。

另外,我戴有心率手表,很少出现超过160的时候,主要是我比较佛系,打着玩玩,就当每天的轻松一刻,嘻嘻哈哈,整个人没有烦恼,我记得读高中时,语文老师念过一篇文章,叫《为生命保鲜》,是说有个人衰老的特别慢,有人就问她,你到底是怎么保养的?

她的答案就是每天拿出40分钟去河边,一个人静坐。

情绪排泄。

总有人问我,有没有不想跳绳的时候?

没有。

因为,跳绳对于我而言,已经具有了表演价值,日复一日的晒数据,就是抖音上那些跳绳达人,他们的数据也无法跟我PK,因为我是真的日复一日,99.99%的人总是有不可抗拒因素当天无法运动。

我没有这个不可抗拒因素。

我为什么这么做?

因为,我信仰另外一句话:普通人唯一可以贩卖的是阿甘精神。

跳绳,现在每天可以给我带来差不多3500元的收益,不多,但是养家糊口总是够了,这钱哪来的?

很多人想跟随你一起跳绳,于是我就建了个群。

每人每月200元。

我提供的服务只有两个:榜样、陪伴。

贵不?

说贵很贵

说贱很贱。

为什么你不能做?

因为,你做不到日复一日!

在这个问题上,每个人都很自信,但是基本没有遇到过挑战者,不是没遇到过挑战者,而是没遇到过挑战成功的。

一个人,为什么能轻松坚持一项运动?

一是热爱,如羽毛球,不给钱,我也愿意打。

二是变化,例如我练背,夸张到什么程度,我每天照镜子的感觉都不同。

三是收入,形成了收入正反馈。

还有一种收入是无形的,例如我每天在朋友圈晒数据,凡是关注我的朋友,都会给我打上一个靠谱的标签,这么自律的一个人,是值得肯定的,他的分数是可以打的很高的,我球友貌似都不怎么关注我吧?偶尔遇到我,总会说,你太牛逼了,一天跳那么多绳。

我以为,大家不关注我。

其实,都在关注。

我问一个人,若是给你每天3000元,让你跳3000个绳,你干不干?

100%回答,干。

我再问个问题,你先跳5年,第6年才有人给钱,你干不干?

都不干!

我爹对我儿子的期望,只是别成了小矮子。

我对我儿子的期望,只是希望他能学会这两点,如吃饭睡觉一般伴随一生,一是跳绳,二是引体向上。

日复一日。

你能做到这一点,你绝对是人生赢家。

因为,在这些过程中,你会不断的自我觉察,自我对话,还有,你这么自律的人,一定会拥有傲人的身材,与众不同的精神面貌,所有美好,你都值得。

你爸是到了40岁才领悟的。

有些晚了。

你知道为什么清华大学的学生喜欢跑步吗?

因为,他们的父母也喜欢。

还有,他们都属于优质基因,优质基因本身就包含了坚韧、执着、自律等所有美好。

写整个《懂懂学医学》系列,我明白了一个道理,所有的大道理都是对的,例如医生叮嘱的那些话,别熬夜,少油少盐,减肥……

就这些事。

都是对的。

只是,我们经过自我学习、论证,明白了其中的原理所在。

原来如此。

我们的身材是吃出来的,我们的病也是吃出来的,本系列提到最多的一句话:在健康的前提下,尽可能的瘦。

瘦了以后,心脑血管压力小,关节压力小,消化系统压力小。

什么都小。

性功能也强,瘦猴都是炮神。

那,怎么变瘦呢?

一是多消耗,例如多运动。

二是少摄入,尤其是糖类摄入。

我是这么计划的,我有多高?我媳妇说我1米75,我推测我也就是1米7左右,我计划瘦到60公斤,那么我需要减掉20公斤,我不仅仅需要减脂肪,我还需要减肌肉。

那么,最科学的减肥方法是什么?

我花钱花人学来的,就是抖音上那个讲生酮饮食的小姐姐,还有狐臭,她在这个领域的确非常牛,她觉得我这样的人若是节食肯定不现实,于是她通过大战略给与节食。

怎么设计的?

第一、早餐、午餐,多样化,有蛋白质,有脂肪,有少量碳水。

第二、没有晚餐。

也就是说,从中午12点到次日早上8点,我是没有任何摄入的,这期间全靠脂肪供能,也就是生酮模式。

会饿吗?

不会。

真的不饿,为什么?

因为,她要求我把6点到9点这个时间,做出一个事业规划来,人忙的时候,哪有心思想吃东西?

我试了一段时间后,发现整个人的状态特别好,尤其是睡眠,因为你肚子里没有东西,我晚上6点以后又不再喝水,不会起夜,肠胃也没有负担,睡的特别好。

一点都不饿。

我能明显感觉到肚皮上的脂肪在燃烧。

为什么我坚持不住呢?

不是我不够自律。

而是我开餐厅,能让我屁颠屁颠过去的人太多了,他们打电话安排在我餐厅,我能不去吗?我没办法。

除非,把这个事业砍掉。

也不是不可以,可以。

我表达的一点是什么?

她的建议,是真的好,最减肥的状态,其实就是轻断食,这个轻就是从12点到次日8点,我下午一打球一健身,午饭摄入的糖分全消耗了,人体接着进入了生酮模式。

狐臭没白闻。

吃蔬菜吗?

也吃,我一般都是蒸、煮,我的主食多是肉。

盐呢?

我不吃盐。

我煮肉,什么都不放,只放水。

汤接着倒掉。

为什么这么喜欢吃肉?

人体就是蛋白质组成的,张文宏那句话是有道理的,高碳水低蛋白是无法使人健康活到90岁。

人老了,为什么肌肉没了。

自我消化了。

我还在找一个契机,然后过上定量饮食的生活模式,早餐吃什么,午餐吃什么,然后一切有条不紊。

你这么想,不吃晚饭等于本身减少了三分之一的摄入,最关键的是,它会的长时间零摄入会使人进入生酮模式。

大家担心的东西很多,例如会不会饿?会不会导致胆结石?会不会营养不良?

我不是写过《懂懂学历史》嘛,里面写过一段话,中国人一日三餐是从宋朝才开始的,过去是都是一日两餐,哪有晚餐?

相信我,真的不会饿。

会饿,只有两个原因。

第一、你晚饭时间,太无聊了。

第二、你午饭吃的太少了。

我不节食。

随意吃。

喝水呢?

我喝的非常多,我一般都是喝冰水,每天冰箱里全是提前放上的凉水壶,每个壶里有两三片柠檬。

喝水非常重要。

日本前妻教我的那一点,我认为非常好。

晚上设置一个点,过了这个点就不再喝水了,因为我本身不吃盐,所以不存在口渴问题,喝水都是主动行为。

还有什么行为值得学习?

每晚9点半睡觉。

我认识两个朋友,都是这个生活模式,日本前妻,还有一个是我群里的黄巧红,她也是如此的生活习惯,每天早上五点左右就起床了,开始一天的运动计划。

她是我见过的另外一个运动达人,整个APP的TOP3。

早起的根本是早睡。

我上班时有个女同事,当时整个单位就我们俩人最嚣张,我开宝马750上班,她开奥迪A8上班,看她朋友圈,每天早上五点准时发早读,那时还是允许私下做些生意的,她有两家店经营的非常好,后来做全国加盟,现在是全国鲜花团购业务的王牌,她为什么有这么大的能量?

因为,她的自律太给自己加分了。

一看,你就觉得她是一个值得信赖的人,中国是一个低信誉、高投机的国度,越是这样的国家,越欣赏有信誉的人,一旦有人值得被信赖,她做什么都有人支持,我给别人做广告都收费,我给她做广告不要钱。

我给她做广告,带去了数千人,她还略后悔:不行,不行,超出了我计划的发展速度都是不合适的,不可控。

我的读者都是高度信任我的,我说她行,大家就会做代理。

铺全国,不就是一句话吗?

这些,你们都理解为我吹牛逼就可以了。

能把运动搞好的人,其它事业也能做起来,这就如同球馆老板是个企业家,喜欢打球,有四个字可以很好的形容他,人菜瘾大。

结果呢?

现在,人家是高手了。

干事业行的人,干什么都行。

用脑子,有韧性。

为什么大家很难坚持一项运动或事业?

根本问题有两个:

第一、基因不行,属于劣质基因。

第二、没有感受到红利反馈。

基因不行?

你看今天的企业家、网红、干部,有一个身材不好的吗?昨天,我拉着球友开车去球馆,在红绿灯的位置,我看到一个身材非常好的小姐姐。

球友说,还小姐姐?人家儿子都结婚了,马上抱孙子了。

我问,小姐姐是干什么的?

球友说,XX局副局长。

我也是劣质基因,好吃懒做,你看我父母,在农村里是最勤奋的,进城后,肚子噌噌起来了,看我媳妇?早上八九点才起床,天天抱手机玩游戏,也不下楼,对于她而言,现在的生活已经是人生巅峰了,赚什么钱,上什么班?

我这属于慢慢自我觉醒了。

我常年在健身房,在球馆,见多了伤病,这么说吧,所有的伤病都来源于两个点:

第一、急于求成。

第二、运动过载。

急于求成是什么意思?

有人想去健身房练引体向上,教练跟他说,一个月就可以让他拉上一个,听起来也很合理吧?

但是,我看他的肌肉量以及体重。

我坚信,他拉不起。

除非,一个月暴瘦。

他盲目练的结果是什么?

一身病。

若是我当他的教练,我会告诉他,你这个体重想拉引体向上,应该按照年计划来规划,例如用一年时间来实现,引体向上辅助机有12组杠铃,你每个月预算一组,每天都是轻松的,稍微紧张的,你就把任务实现了。

但是,他会听吗?

不会。

其他教练也会觉得我不会教。

滑佳伟跟我讲过,那些健身达人的肌肉细节,都是以10年为单位进行训练的,伤痛怎么来的?肌肉可以达到了对应的拉力,但是肌腱达到了吗?关节达到了吗?骨头达到了吗?

一年学会引体向上,不好吗?

非常牛了。

但是,没有学员认可。

大家都希望以月为单位学会什么。

我对自己的事业、人生定义是编辫子,不断设计一些可长线定投的辫子,例如我做的基金定投、跳绳、写随笔……

包括我对朋友的管理,也是定投模式。

做成EXCEL表,有人需要每个月发个快递,有人需要每周打个电话,有人三个月联系一次就可以。

你用这种方式来管理自己的人生,就不会追求月为单位的成效了。

而是追求数年数十年。

同样是投资,为什么楼市的人普遍赚钱了,股市的人不赚钱?大家会说,中国股市不行,其实中国的蓝筹股也是一直处于大牛市状态。

是股市的投资者,多希望数天数月就发生奇迹。

而楼市投资者,是以年为单位进行持有的。

学医学的根本,是最终的应用,应用到我们的日常生活中,从日复一日中去健康生活,这才是根本所在。

全剧终!

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