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为什么很多姐妹用了不少的护肤品,价格也不便宜,但是并没有达到自己想要的效果,那是因为不懂得针对性的护理,君雅老师护理了成千上万个姐妹也总结出来一个经验,你们差的不是那么一套两套护肤品,你们差的是一个专业的老师给你们正确的指导!!

有时,我在想。

我若是个骨科医生就好了,有那么多题材可以写。

骨科病人两大类:意外、非意外。

五比五吧。

车祸的,跳楼的,打架的,工伤的……

在日记里,我写过一个雁过拔毛的故事,小姑娘不到20岁,在流水线上把手指割掉了一个,小姑娘长的不漂亮,还有点胖。

治疗花了3万来块钱。

老板算是本地知名“企业家”,内心深处可能觉得这3万元太委屈吧?毕竟小姑娘属于违规操作。

事后,他把她给睡了。

就睡了那一次,算是报复。

我咋知道的?

我是他们的树洞,我也很理解他,当一个男人认为自己的付出不值时,就会选择报复、宣泄,未必是因为喜欢,只是觉得,妈的,我花了3万块钱,总不能什么都捞不着吧?

这样的故事,我能写一箩筐,例如男人车祸脑死亡,医生怂恿妻子签字“捐”所有能用的器官,心肝肾眼,家人都不知道,以为火化了,两三年后,女人已经改嫁了,又生娃了,男人那边才知道,老父母去找女人闹:你这个畜生,竟然把我们儿子给卖了……

这个,我也写过,而且男人这边跟我们还有瓜葛。

在骨科住院时,我住单间,一天三百块钱,保险公司不报,我是这么想的,我宁愿多花点钱,我也不听他们打呼噜还哎呦哎呦叫,特别是老年人,一点都不收敛,也可能是的确是难以忍受,整个晚上就跟杀猪似的。

但是,又有个问题,住单间太无聊,我就整天串门。

隔壁有个老头,一看就是酒鬼,脸上就写着,他股骨头坏死,来做置换手术,陪床的是儿媳妇,儿媳妇略胖,一看就是女强人,在他们家应该拥有绝对的发言权。

他们病房三个人。

另外两个,一个膝关节置换,一个骨质疏松性椎体压缩性骨折。

这玩意,也有羡慕链。

腰椎手术肯定是最大的,按理说,这个病一般是老年人才得,这个病人也就是50岁出头,一看也是个生意人,很体面。

媳妇很贤惠,嘘寒问暖。

他羡慕谁?

他羡慕隔壁病床的,你们那都是小手术,换个关节而已。

我这个,还不知道能不能活着下手术台?

股骨头羡慕膝关节。

在股骨头看来,膝关节手术算个P?

三人里,年龄最大的是膝关节,75岁了,走路一瘸一拐,疼痛难忍,孩子们也孝顺,决定给置换了,据说能用个一二十年。

我们先来说股骨头。

股骨头的儿媳妇对我产生了好奇心。

为什么?

几乎,每天,一到探监时间,总有读者会来找我,给我送花,送鸡蛋,送牛奶,护士们好奇我是做什么的,我就给了她们一个最合理的答案:我爹,当点官。

原来如此,怪不得呢!

儿媳妇好奇以后,她自然会找护士打听,护士就以讹传讹,告诉了她,于是,儿媳妇总是找我聊天,最初是在走廊里聊,只聊病情,后来去我单间聊,我单间还有个陪床的,不是我媳妇,别人的媳妇,她精神有点问题,非要照顾我,我媳妇还挺开心,觉得不用自己伺候,真好,关键是我媳妇也没在家,带孩子去澳洲游学去了。

皆大欢喜。

这些,我在《懂懂学恋爱》里写过,主人公叫红毛。

有兴趣的,自己去找来读读。

儿媳妇跟红毛一聊,还有不少交集,毕竟我们是小地方,凡是活跃的人,一说都认识,红毛是土著,她爹也活跃,她认识的人比我多。

我推测,儿媳妇是干保险的。

因为,她总是动不动就提报销比例之类的。

她问我有没有保险?

我说,有,另外,我这个也不用保险,我是让人打骨折了,人家会赔的。

她给我科普,他们公司有个什么住院险,请专家、住VIP病房,都报销。

儿媳妇来我们单间串门的频率越来越高,她也有一颗八卦的心,她弱弱的问我,意思是父母咋没来看你?

我说,他们工作都太忙,最近不是在创城嘛,天天开会,打电话给我,你好好养伤,早日回到自己的工作岗位上。

我父母知道我住院不?

知道。

他们也总是想来,我不让,我不希望他们担心,我给他们科普,我就是剪个指甲而已,你们年龄大了,照顾自己就行了,我们也长大了,自己能照顾自己。

我姐来看过我,应该是替我父母打探虚实。

看我活蹦乱跳的,释然了。

我这种人,就是截肢了,也不安分。(日本残疾作家无四肢还劈腿外遇对象超50人)

我现在想想,那时还真的很有意思,不光是外面的读者,医院也是我读者大本营,我在这里的同学也多,他们也会来看我,没办法,谁让咱父亲当点官呢!

我爹的名言是:谁来过,送过什么,记不准,但是,谁没来,记得很准。

我爹这种人,就应该被双规!

我问儿媳妇,你公公是因为什么造成的股骨头坏死?

她说,医生说,喝酒。

我问,一天喝几碗(本地人喝酒用茶碗,从而茶碗就成了酒量的量杯,这个茶碗比较大,一碗是2.5两)?

她说,一天,从早到晚,没有清醒的时候,早上一睁眼,先摸酒瓶子。

我问,一天能喝多少?

她说,两斤。

我说,是个人才。

她说,绝对的。

我开过酒行,也开餐厅,酒水这个行业有个特点,多是长跑运动员,你随便找个酒行一问,干了十年二十年,为什么?

说明,他们是盈利的。

你看我们羽毛球比赛,全是酒商赞助。

酒行为什么这么有生命力?

因为,一句话,酒是所有成瘾商品里,唯一不限制流通的。(烟草限制)

带我入行的哥哥讲,明星能戒掉毒瘾也戒不了酒瘾,因为酒瘾太容易满足了,随意一个小卖部就能买到酒。

对于老百姓而言,股骨头坏死的第一诱因,是酗酒。

儿媳妇这种,算是孝顺的,能给老头做个手术,让老头再站起来,在农村,这类酒鬼的归宿就是轮椅,但是依然改不了,继续喝。

那,为什么又有年轻人会得股骨头坏死呢?

股骨头不仅仅怕酒,还怕激素。

在写《白血病》时,我写过一个大学生去私立医院寻求中西医结合的特色疗法,其中就是中药+激素,导致他股骨头坏死,他才20岁出头,还是体育生。

啥是激素?

激素即皮质类固醇激素,大家一看这个名字,也是云里雾里,到底是啥玩意?例如我们说的兴奋剂,还有日常我们经常用来涂抹皮肤的地塞米松。

别怕,偶尔涂涂无妨。

诱发股骨头坏死的前提是:大剂量或较长时间连续使用。

激素导致股骨头坏死的发病机制是什么?

骨头血液供应特殊,而激素应用可使血液循环系统及股骨头内干细胞代谢发生障碍,进而导致股骨头坏死。

明白了,原来,股骨头坏死的根本,是骨缺血。

那酒精又是怎么导致股骨头缺血的呢?

医生的说法是酒精会增加血液的粘稠度,股骨头这个位置血运本来就不好,血液的粘稠度如果还不断升高,这个位置的微循环就容易出现问题,进一步出现坏死症状。

我对这个说法,略表怀疑。

不过,咱也不深入探究。激素导致股骨头坏死,这个呢,有些难以预防,因为很多时候,激素不得不用,例如器官移植、免疫性疾病及特殊类型疾病,会不会导致股骨头坏死,只能看天意了。

我们唯一可以预防的,是避免自己陷入酒精依赖状态。

接我班的小姑娘是华师大的研究生,长的还很漂亮,我们的工作交接是非常漫长的,她经常要调用一些比较“古老”的文献,多是我写的,她需要问我当时的政策背景以及写作背景,一来二去,她就把我当人生导师了。

还请我吃过一次酸菜鱼。

她让我送她两句话。

我送的两句话是:

第一、酒都是自己喝进肚子里的,没人把刀架你脖子上。

第二、裤带可以松,但是,只能为爱情松。

山东的酒文化特点是,绑架式的,例如我骑友怎么胁迫我?我不去参加聚会,他们把我位置给空出来,摆上盘子倒上酒,你来不来,看你自己的……

很多人说,那我少喝点可以吧?

山东的酒席,只有不喝与喝醉两个选项,没有中间项。

那咋逃避呢?

你要催眠自己,催眠别人:我先天性酒精过敏,滴酒不沾,喝过一口,进了ICU,这是我师姐的名言,我师姐那才是整天谈笑有鸿儒,跟我好的一条裤子,我都被她骗了,我什么时候知道她会喝酒?她找我买酒时,自己坦言的。

这是天才级的高手。

我把这些,也传达给过华师大。

她年轻,未必懂。

前几天,华师大来书店找我,说要宴请大BOSS,大BOSS帮她邀约另外一个大BOSS,她问我这个局怎么破?

她问的点,其实是到底要不要喝酒?

我说,你忘记了吗?你滴酒不沾。

她说,可是,我在单位年会上,喝过一次了,现在可后悔了。

我说,你必须滴酒不沾,否则你的应酬越来越多,想睡你的人越来越多。

她说,董老师,我现在真的理解你了,我以前觉得单位很单纯,现在才发现,全是狼,都盯着我,我只能装傻。

我说,年轻姑娘本来就是全民狩猎,谁射术高,是谁的。

其实,我也盯过她。

还问过她,就是吃酸菜鱼的那次,她是这么回答我的:我不介意跟董老师发生点什么,只是,我现在刚谈了个男朋友。

我说,那算了。

今天,不同于以前,以前是全民喝酒,现在大BOSS们,尤其是年轻的,70后、80后,半数不喝酒,滴酒不沾,业务照样开展,我本身做私人会所,现在高端一点的饭局,半数以上不喝酒。

我每天参加的饭局,基本五五开。

我是滴酒不沾。

最初,他们还劝,现在基本不劝了。

我再次给华师大注射了力量:你要时刻提醒自己,滴酒不沾,你放心一点,真正高素质的人,他不会为难别人,人家为什么能成为大人物?就是因为懂的尊重别人的意愿……

但是,既然你求别人办事。

你应该找个会喝酒的。

否则,他们还是会拿你开刀,人再坚强,也抵不住群体催眠,我们出去自驾,穿越无人区或沙漠,偶尔会在大营地遇到南方人,南方人总有好奇心,你们山东人真的有这么大酒量吗?他想试试,我就没见过一个能全身而退的。

山东人喝酒,全是靠群体催眠,快节奏。

例如,你平时在深圳,能喝一箱啤酒,觉得挺牛了吧?

到山东圈子,不好使。

不是你的酒量不好使,是你没有喘息的节奏,你过去是俩小时喝一箱,他让你半小时喝一箱,你还行吗?

我,能抵挡的了群体催眠不?

也抵抗不了,例如一桌九个人,八个人都喝酒,跟你关系最好的大哥说了一句:懂懂,今天你就放松一下,车我安排人给你送回去,喝点吧?

我就什么都不能说了。

我再坚持?

那就是:给脸不要脸!

所以,我是发自内心的佩服那些滴酒不沾的人,我虽然自诩滴酒不沾,但是每个月还是要喝醉一两次,没办法,总有人能让你虔诚的叫一声大哥,毕竟有人比咱爹官还大。

华师大的好处是,她是女生。

酒桌上,很少有公开欺负一个女生的。

言归正传。

股骨头坏死,还有什么原因?

外伤以及过量磨损。

尤其是女排、女篮,年龄大了以后,脖子以下全是病,郎平进行了十二次手术,最近一次手术就是做的股骨头关节置换。

在美国做的。

中美骨科差距大吗?

基本功能,差别不大,但是康复效果,差别非常大,2019年,马龙飞到美国做的膝关节手术,目的就是保运动生涯。

整体而言。

运动员的伤病越来越少了,职业生涯越来越长了,C罗马上40岁了,这与科学训练分不开,郎平那个年代,还是蛮练模式。

刘欢也是股骨头坏死,去美国做的手术,我记得当年还是爆炸性新闻,动不动就来小道消息:刘欢病逝。

刘欢,也爱酒。

他在家里还专门装修出了一间酒吧。

可是,有的女性,30来岁,不抽烟不喝酒也没用过激素,咋就得了股骨头坏死呢?我在康复时遇到了一位四川少妇,比我还小,她做了一侧置换,康复的很好,能走能跳,她是因为什么?

拖地时,摔倒了,骨头一直疼,也没管,总觉得会好,结果后来发展成了股骨头坏死,康复医生说,年轻女性做股骨头手术的,很多是因为摔伤,最有代表性的是斯琴高娃,喜欢骑马,摔的次数也多,也没当回事,结果……

这么一说,我突然觉得越野摩托车不能继续玩了。

对于绝大多数人而言,股骨头坏死的概率不高,真正离我们近的是膝盖疼,进而做膝关节置换手术。

所谓的置换手术,简单一点理解,就是把上下骨头各削去1厘米,钉上钛合金合页,是不是听着挺恐怖的?

在骨科,这都属于小手术,微不足道。

股骨头置换、膝关节置换,手术只是一方面,核心在于康复,大部分人通过康复能实现走路自由,若是经过专业的运动康复?甚至能达到原先的竞技水平,不少运动员也做了膝关节置换,人家一样运动。

我们总有个误区,认为置换的东西不牢固。

小白脸给我的科普恰好相反,他认为比我们原先的还牢固,在设计时就进行过拉力测试,远超出大部分人的生理极限,放心用,大胆的用。

是医生吓唬住了病人,病人也吓唬住了自己。

从而,都在小心翼翼的使用。

他讲了一个例子,钉在膝关节上的合页若是想返修一下,换个新的,怎么才能把合页取下来?

铁匠用的大锤,要登场了。

我觉得,既然咱做了膝关节置换,就老实一点,小心翼翼的使用,别追求什么竞技状态了,剧烈活动咱也别掺和了,散散步就好。

做膝关节置换的,多是老年人。

擅运动的年轻人呢,不需要做?

比例不高。

这是为什么?

小白脸的说法是,老百姓的运动量离关节损伤还有点距离……

我拿自己来举例。

我每天做的全是膝盖高危运动,跳绳,每天3500个,打羽毛球,每天两小时,只要不是疫情闭馆,我每天必打,羽毛球是公认最伤膝盖的,全是高速折线跑,我体重也可以,80公斤,我膝盖一点问题都没有,我还喜欢登山,也不疼。

通过我的观察。

我得出的结论是,体质很重要。

有膝盖伤的,未必是打的好的,也未必是打的勤的,像我这样天天打的,啥事没有,我一这么说,很多人就略讽刺的提醒我:等你老了,你就知道了。

我信你个鬼。

你难道比小白脸还专业?

小白脸专门服务运动员的,运动员一天要消耗1万卡,你半个月都未必能消耗1万卡,运动员做膝关节置换的又有几个?

他们是标准的过量。

我们离“过量”很遥远……

还有一点,我看多了这些关节置换的,我觉得我完全可以接受,年龄大了,置换就是了,坏了再换,没啥,小手术。

不能,因噎废食。

生命要有激情,就如同我经常说的那句话,我们要有生机勃勃的美。

护膝有用吗?

我认为,没用。

什么东西有用?

1,膝周围肌肉训练非常关键,若是肌肉拉力足够,人体对关节的冲击有限,这就跟教练说的,我们普通人很难受伤,因为我们很少做极限动作,受伤多是惯性超出了我们的肌肉拉力。

2,规范的动作。

这就是为什么我鼓励无论做什么运动,一定要经过专业的培训,我是我们本地第一个付费请教练学球的。

跑步需要学吗?

当然!

跳绳需要学吗?

当然!

还有,鞋子非常关键……

很多人跟着我跳绳,为什么有的人跳了半个月,膝关节积液了,疼痛难忍?

根源是,过量了。

你从来没运动过,又没有设计合理的增长频率,总想一口吃个胖子,你能不出问题吗?我跳绳是从每天100个跳上来的,每天增加10个,这样加到5000个以后,我又开始减少,寻找合理空间,就是跳多少正好,不疲惫又很爽?

发现3000个左右最好。

于是,我给保持下来了。

为什么要这么漫长的时间?

肌肉适应你的运动量增长需要数月的调整。

关节、韧带,更慢,半年以上。

你想达到一个目标量,在设计时,尽量的要使用年计划或半年计划去实现从0到1,千万不要追求快,要让关节适应你这个频率和强度。

热身重要吗?

非常重要。

我在跳绳时,都会先慢跳几分钟。

过量,是一个动态词。

因人而异,我们的运动量可能只是职业运动员的热身而已。

膝盖很脆弱,但是没有大家想象的那么脆弱,很多人的关节问题,是因为长时间不运动导致功能退化所致,是膝关节周围肌肉在退化,所以你一动,就觉得膝盖疼,肌肉是标准的用进废退,我举一个最简单的例子,我们的大腿粗不?

下肢做骨折手术的,康复后,你看,腿又细又长了。

肌肉消失了。

膝盖周围的肌肉,也是如此。

如何训练膝盖周围的肌肉呢?

靠墙蹲,羽毛球爱好者多会,也可以抖音搜一下,有教程。

这两年,我一直在关注老年人健身这个概念,老年人一定要重训,也就是力量训练,阻止肌肉流失,尤其是下肢肌肉,下肢肌肉一旦流失过于严重,就会步履蹒跚,你看钟南山走路,哪像是80多岁的老人?

他就是重训的结果。

为什么要重训?

因为,老年人最怕“摔倒”,我奶奶最后就是摔断了腿,最终也没给手术,年龄大了,经受不起手术了,前几天我回家,正好有救护车进村,村里第一高寿摔倒,骨折了。

摔到腿,这都算好的。

摔到头,就GAME OVER了,我写过俄罗斯游记,一个中国游客摔倒了,后脑勺着地,当场昏迷了。

老头80多了。

我去法国时,地接跟我讲,上次遇到了个老太,摔倒了,骨裂,坚决要回国再手术,全程是他背的……

说个最近的,袁隆平,就是摔倒后走的。

小白脸说过一句话,从概率而言,老年人最终百分百会摔倒的,只是看摔在什么时候,摔在什么地方。

懂懂,让你写写膝关节怎么养护,你光写了一些没用的,反而鼓励大家使劲的糟蹋,你安的什么心?

我表达的其实是三句话:

第一、我们普通人的运动量对膝关节是起保护加成的。

第二、运动导致膝关节疼痛,多是因为没有以年为单位设计循序渐进。

第三、运动要追求正确的姿势,用巧力,符合人体工程学的力,而不是蛮力,真正的顶级运动是放松的,林丹是放松的,杨丽萍是放松的,基普乔格也是放松的。

我们本地,三甲医院是羽毛球主力军。

熬夜比运动对身体的损伤大多了,也没见你怕过,到了膝关节了,你开始畏手畏脚了,我个人的感觉,这玩意就是体质差异,该坏的,不运动也坏。

但是,有一个事需要注意。

减重。

我现在160斤,我过去120斤,相当于我现在抱了一个40斤的孩子在跟他们打球,我从120斤增重到160斤,不完全是脂肪,与肌肉也有关系。

不过,我还是准备减,把肌肉也减掉。

我写《懂懂学医学》最大的收获,就是一句话:健康的前提下,尽可能的瘦。

可以减轻关节压力、心脏压力。

大家最大的问题,不是怎么避免膝关节伤害,而是不愿意运动,你说大家知道运动好处多不?

知道。

但是,为什么不动?

总觉得这个好处多是虚幻的,看不见,摸不着,有点类似画饼。

若是有实际性的正反馈呢?

那么,99%的人都会坚持下来。

最容易上瘾的,肯定是球类,例如打羽毛球的人,没有不上瘾的,反正我是每天必去,去的路上都很兴奋。

但是呢,球类会给人不务正业的感觉。

我总不能每天在朋友圈写一句“今天打球俩小时”吧?

那,我们该怎么设计自己的运动呢?

我认为,有两个标准:

第一、你有能力坚持的,尤其是能做到日复一日,风雨无阻的,因为普通人唯一可以贩卖的是阿甘精神。

第二、能给你带来“收益”正反馈的。

这个收益不一定是钱,可能是个人魅力加成,例如我每天跳绳3500个,所有的合作伙伴都知道,他们在内心深处给我加分,觉得懂懂是一个值得信赖的人,从关注他到今天,就没见他停过一天。

这样的人,是高授信的。

我的观点是,不值得发朋友圈炫耀的,不值得自我感动的运动,都不值得做。

另外一种反馈,就是经济方面的反馈。

我每个月跳绳收入10万元。

我一这么说,大家就反驳我:若是给我10万元,我也能每天跳3500个。

问题是……

我是先跳成功了,人家才给的钱。

你的假设,反了!

我坚持最久的运动是骑行,骑行对膝盖伤害最小,但是,骑行外伤多,摔伤,车祸,还有时间成本太高,一出去就是两三个小时,他们多是早骑夜骑,我是下午骑,自己骑略孤单。

骑行则是另外一种收益,人脉圈子。

公路车,多是年轻人,尤其是2万元以上的车子,不是当网红的就是做电商的,跟着他们能学到很多,临沂几大微商大佬,全国也有名,多是骑行爱好者。

山地车呢,则多是机关单位的。

我以前是花魁模式,早上陪领导骑,下午陪网红骑,晚上陪大妈骑,我打赏主力军就是他们,去年我不写文章了,我这些骑友凑了十六万给了我,让我吃饭的。

我的“风雨无阻”记录,没被挑战过。

应该说,没被靠近过。

你这么想,普通人咋可能全勤做一件事?

总有生活琐事吧?有出差吧?

我出差都带着自行车!

人活着,本身就是修的一个“商誉”,我们要选能给自己商誉加分的,谁一提去你,都竖大拇指,这小子厉害,说做到就做到。

村上春树,每天跑步。

每天也晒。

过去只是读者关注他,后来跑步爱好者都供奉他。

还纷纷买他那本书《当我跑步时我在想什么》。

有人问过我一个问题,当领导的跟我们普通人有什么区别?

我说,级别不用高了,从科级干部开始,每个人都有日复一日运动的习惯,例如去北戴河开会,当天没运动,饭店离酒店15公里,几个人决定步行回去,走了三个小时。

作家群体呢?

我认识的作家,所有,也是如此!

这就是为什么你需要有个日复一日运动习惯的缘故,这是成功者的标配,成功者不是在一个维度碾压我们,是每个维度。

我爹对我儿子的期望是,学习好孬无所谓,只要别是小矮子就行。

我儿子在班里最矮。

我对儿子的期望是,你每天坚持写几百字,坚持每天跳绳,坚持每天练字,把这三样当童子功去练习。

其它你什么都不用做,你就会是人生的王者。

你爸就是靠这三样行走江湖的。

无数人膜拜。

你爸跟别人说,别人为什么不信?

他们不信这么简单的东西有这么大的杀伤力,他们想干大事,不想干小事!

昨天,有读者给我留言:你好董哥,现在每天的小任务都进行的很好,今天济南936广播的主播特意提到我的朋友圈,很有意思。我知道我的这种坚持非常少见的,这种韧性、恒心、才华的威力也会逐渐显现,特来感谢董哥。

每次,有人找我谈谈心得时,我就讲这么一段话:我有个朋友,他每天早上六点起床,六点半上班,每天写作1万多字,分享2万多字的学习笔记,每天跳绳3500个,还去健身房、球馆,晚上9点半下班,每天都是如此,没有节假日,你们信吗?

对面的人,都会干脆的回答:不信。

我们要想做别人的偶像。

首先,要征服自己。

洗脸时,一照镜子,立刻跪拜:偶像,你好!

那有个新的问题:会不会太自负?

我说句更扎心的话,每位优秀的人,内心深处都是自负的,有些时候,之所以表现的那么谦虚,只是违心的不想刺痛别人,不想被人讨厌而已。

实际上,他在这个领域的信条是:君临天下,王者归来,在座的,全是垃圾!

没有这样的内心力量,咋可能坚持下来呢?

当然,这个坚持不需要咬牙。

因为,Enjoy!

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